Geçenlerde bahsetmiştim ya uyku konusunu araştırdım orada şunu öğrenmiştim gece uykuya dalamıyoruz yatakta dönüp duruyoruz ve bu şekilde sabah oluyor.
Bunun sebebi Vücut ısımızla yatağı ısıtmış olmamızla alakalı onu öğrendim ve elimiz de telefon sosyal medyalar arası zıplayıp ana sayfa yenileyerek zaman öyle boşa geçiyor ki tamamen verimsiz hipnotize olmuş gibi .
Ve telefon veya tabletten aldığımız o mavi ışık daha fazla uykumuzu kaçırıyor beynimizin melatonin hormonu salgılamasını engelliyor uykumuz gelmiyor ve yatakta durdukça yatak da ısınıyor ısındıkça Vücut ısımız artıyor uykumuz daha da kaçıyor böyle durumlar da yatağı terk etmek gerekiyormuş
Salona veya çalışma masasına geçip bir yarım saat hafif karanlıkta bir şeyler okumak ve vucut ısısının normale dönmesi yatağın soğuması ile tekrar uykumuz gelecek yatağa kafayı vurduğumuz gibi uykumuz gelecek gece test ettim inanamadım 1.30 da kalktım dedim şunu bir test edeyim.
Normal de önerilen normal kitap okumak ama ben yarım kalan kitabım pdf okuduğum için ona devam ettim laptop dan yarım saat okudum
Cidden tam 2 gibi esnemeye başladım yatağa yattığım gibi nasıl bir yorgunluk ve içten bir uyku hasreti hissettim anlatamam derin bir uyku çektim eğer yataktan kalkmasaydım sabah ederdim o şekilde.
Tavsiye ederim bunu tekrarlayacağım bundan sonra.
Bu arada melatonin hormonu da bayağı önemli bir hormon beyin bunu karanlık da salgılıyor bir ara bununla ilgili bir makale buldum onu da paylaşırım ya da Google amcaya sorun sizde bulursunuz 🙂
İlk yorum yapan siz olun