23.09.2024
Matematik 25 dk – 00:31
Matematik 25 dk – 00:57
…………..
Matematikte yeni konu çok zorladı bir soru çıktı yapamadım anlamadım da…
……………
Matematik 25 dk – 01:50
01:57 gibi uyudum. 08:23’de uyandım. Geç kalkmışım daha erken kalkmak istiyordum ama telefonu çalışma masamda unutmuşum. Kalkınca hemen yüzümü yıkadım. Mutfağa girdim bir bardak soğuk su doldurdum. Kahve için ocağa su koydum. Kefir çıkarttım. O arada geldim PC’yi açtım. Notlarımı giriyorum. Biraz ders çalışıp çıkacağım Taksim’de Bülent Hocamı ziyaret edeceğim. (08:30)
……………
Haftalık yazıyı düzenledim kahveyi demledim derken saat 09:30 oldu.
………………….
Matematik 25 dk – 10:01
…………
Kahve ile kuru kayısı yedim bir avuç.
…………
Kahveyi içtikten sonra 10:25 gibi evden çıktım. Bülent Hocam ile görüştük, biraz yürüyüş, sohbet yemek falan derken akşam ettik. Yemekte bir tabak mercimek çorbası içtim. İki porsiyon tavuk ızgara ile iki porsiyon kadayıf tatlısı yedim. Bolca çay içtim. Normalde tatlı yemiyorum bugün hocamla keyif yapalım dedim.
Dönüşte Cihangir’deki bizim turşucuya uğradık. Ben üç kilo turşu aldım. Birer bardak acı turşu suyu içtik.
Eve ben 17:45 gibi geldim. Turşu paketlerini açtım tencereye boşalttım iki büyük bardak acı turşu suyu daha içtim. Elbet şifadır.
Bir tane turşu dolması yedim içinde yok yok. Atom gibi. Şimdi yanına da bir bardak kefir doldurdum. Bugün prebiyotik, probiyotik ne varsa yükledik vücuda. Midem ve bağırsaklarımda da şu an için bir sorun hissetmiyorum. Geçen haftalara kadar aylarca yaşadığım rahatsızlık yaşam kalitemi etkiliyordu. Neredeyse %90 kayboldu. (18:10)
…………………
Eve gelince çalışayım dedim, oturdum, 10 dakika kadar matematik kitabını okumaya çalıştım ama zihnimin hiçbir şey almadığını ve uykumun geldiğini fark ettim. 18:42 gibi uyudum. Yarım saat uyur kalkarım dedim ama kalkamadım. Telefon araması geldi onu bile açamadım. Çok güzel uyumuşum. 22:00 gibi uykumu aldım artık yavaş yavaş uyanıyorum, uyanmak istemiyordum, sabaha kadar uyuyayım diyordum ama olmadı 22:45 gibi gözüm açıldı telefonu elime aldım o arada arkadaş aradı onunla biraz muhabbet ettikten sonra, bu saatten sonra artık uyunmaz dedim ve 23:30’da yataktan kalktım çalışma odasına geçtim Tv’den güzel doğa görselleri ile huzurlu bir müzik açtım. Işıkları yaktım soğuk bir bardak su içtim çalışma masama geçtim notları alıyorum. (23:44)
…………………….
Bir saattir tembellik yapıyorum. Tembellik yapıyorum dediğim de hesap kitap notlarımı aldım portföy durumuna baktım biraz sosyal medyada haberlere baktım. Sonra mutfağa girdim dolapta olan şeylere göz attım. Önce bir tane büyük bir şeftali yedim. Sonra bir tabak üzüm yıkadım onu yedim. Sonra, bir tabak turşu koydum karışık ve acı. Suyunu da içtim. Şimdi tekrar masa başına geçtim. (00:33)
Günüme puanım 4/10
24.09.2024
Matematik 25 dk – 01:00 (Test 19/20)
Matematik 25 dk – 01:26
Matematik 25 dk – 01:52
…………………………
02:44 gibi uyudum 09:54’de uyandım. Kalkınca bir bardak kefir ve su içtim masa başına geçip biraz borsaya göz attım. Kahve suyu koydum kendime gelmeye çalışıyorum. (10:31)
………………..
Matematik 25 dk – 11:31
Matematik 25 dk – 12:11
Matematik 25 dk – 12:42 (Test 20/20)
Matematik 25 dk – 13:08 (Test 17/20)
Matematik 25 dk – 13:33
Matematik 25 dk – 14:04
………………..
5 yumurta ve bir tabak karışık turşu ile kahvaltı yaptım. Bir filtre kahve daha öğüttüm demledim o sırada bir avuç kuru kayısı yedim. Derslere devam.
…………………
Matematik 25 dk – 15:40 (Test 13/16)
Matematik 25 dk – 16:05
Matematik 25 dk – 16:58
Matematik 10 dk – 17:43
…………………
Bugün spor yapmadığım için 18:00 gibi yürüyüşe çıktım. 1 saatten fazla yürüdüm hafif tempo koştum. Dönüşte markete uğradım biraz gıda ve temizlik malzemesi aldım. Eve 19:40 gibi girdim. Geçen gün yaptığım etli nohut yemeğinden üç tabak yedim halen yarım tencere duruyor. Üç öğünlük daha yemek var gibi. Çorbanın da sonunu bitirdim üç tabak da onu içtim. Bir tabak turşu yedim, geçenlerde aldığım kavunun yarısı duruyordu onu da bitirince şiştim. 20:22 gibi Seçkin Hocamı aradım 17 dakika kadar muhabbet ettikten sonra dinlenmeye çekildim biraz kendime gelene kadar kitap okuyacağım. (21:00)
………………….
75 dk kitap okudum Borsa’da Tek Başına 22:30
…………………
Şirket finansal tablo analizi 25 dk – 23:32
………………..
Günüme puanım 6/10.
25.09.2024
Gece 00:30’a kadar şirket analizi ile uğraştım. Daha sonra uyumayı denedim fakat yine başaramadım kalktım gece 01:30 gibi çorba yapmaya başladım. Mantar, havuç, soğan, sarımsak, kabak, patates ve krema ile güzel bir çorba yaptım gece 03:00 gibi üç tabak içip uyumayı denedim tekrar. 03:22 gibi uyudum. Erken kalkmak istiyordum ama bir türlü yorgunluktan kalkamıyordum. 11:30’da güçlükle kalkabildim. İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyordu. Ne spor ne de ders çalışmak, ne de şirket analizi. Mutfağa girdim çorbanın altını yaktım yine. Sonra çorba ısınırken kitap okuma koltuğuma uzandım dalmışım yine sonra birden irkildim çorbanın altının yandığını hatırladım ve hemen mutfağa fırladım üç tabak çorba içtim. Sonra bir telefon görüşmesi yaptım yarın Mustafa Hocam antrenmana gelmek istiyormuş buyurun gelin hocam dedim. Sonra borsaya baktım biraz hisse ağırlığımı artırdım. Saat 12:28 oldu.
…………………………
Bugün maaşlı çalışmayı bırakalı tam dört ay oldu. 25 Mayıs 2024 tarihinde işimden ayrılmıştım dört aydır kendi kafama göre takılıyorum. Bu nereye kadar gider ben de bilmiyorum. Okul ve derslere odaklanabilmek için işi bırakmıştım. Önümüzdeki bir yıl sınava kadar böyle idare edeyim ondan sonra seneye bir iş bakarım belki yeniden. Bilmiyorum. Muay Thai dersleri çok olmuyor dolayısıyla sadece spor dersleri ile hayatı sürdürmek zor gibi görünüyor. Bakacaz.
……………………
Bir kahve demleyip ders çalışmaya başlıyorum.
…………..
Matematik 25 dk – 13:44 ( Test 13/16)
Matematik 25 dk – 14:09
Matematik 25 dk – 14:35
………………..
Dün gece yaptığım mantar çorbasının kalanını bitirdim. Dört tabak içtim. Sabah da üç tabak içmiştim yedi tabak. Henüz bir şey yemedim. Bu sefer de kırmızı mercimek çorbası yaptım pişiyor şu an. (15:41)
Matematik 25 dk 16:54
Matematik 25 dk – 17:47
…………………
Akşam yemeğinde bir tabak etli nohut, iki tabak mercimek çorbası, bir tabak turşu yedim.
……………..
Matematik 25 dk – 19:56 (Test 17/20)
Matematik 25 dk – 20:25
Matematik 25 dk – 20:58 (Test 15/16)
…………………..
Prens dizisine başladım bir bölüm izledim.
…………….
Matematik 25 dk – 22:17 (Test 15/16)
Matematik 25 dk – 22:43
………………..
Prens dizi 2. bölüm
Bir tane şeftali, bir salkım siyah üzüm bir salkım beyaz üzüm yedim.
…………………
Matematik 25 dk – 00:16 (Test 16/16)
Matematik 7 dk – 00:23
……………..
Bugünün puanı 4/10.
26.09.2024
Uyumayı deneyeceğim. (00:24)
……………..
01:12’de uyudum, 05:43’de uyandım. Bir bardak soğuk su, bir bardak kefir içtikten sonra kahvemi demliyorum. (06.02)
Matematik 38 dk – 06:32 (Test 16/16)
……………..
Çorbanın kalanını bitirdim.
…………………..
Matematik 25 dk – 07:23
Matematik 25 dk – 07:49
Matematik 25 dk – 08:24
Matematik 25 dk – 08:52
Matematik 25 dk – 09:23
Matematik 25 dk – 09:48
Matematik 9 dk – 09:59
……………..
Fight Club’a geçiyorum. Mustafa Hocam ile antrenman yapacağız.
……………..
Hocam ile 2 saat civarı antrenman yaptık. Sıkı ve verimli bir antrenman oldu.
Daha sonra eve geldik birkaç saat sohbet muhabbet ettik kahve içtik Hocayı uğurladım çektiğimiz videoları düzenledim derken saat 15:00 oldu ve ben halen kahvaltı bile yapmamıştım mutfakta yıkanması gereken bulaşıklar vardı ve yemek yoktu. Mutfağa girdim tezgahı toparladım o sırada açlığı yatıştırmak için bir bardak kefir içtim, 150 gram pirinçten pilav yaptım, mercimek çorbası yaptım, yemek işini hallettim derken bugün üşengeçliğim üstümdeydi saat 18:09 oldu. Bugün spor dışında çok verimli bir gün olmadı.
…………….
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 25 dk – 18:40
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 25 dk – 19:10
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 16 dk – 19:35
……………
Yoruldum. Sabah 05:43’den beri ayaktayım. Uyumak istiyorum ama uyursam gece erken kalkarım sabaha kadar uyuyamam diye de korkuyorum 🙂 Bugün çok verimli de geçmedi. Çalışacak enerjim de yok. Bir dizi izler uyurum belki. (19:37)
……………..
Prens dizisinden 2 bölüm izledim. İzlerken bir tane elma ve bir tabak siyah üzüm yedim. 23:27’de uyudum.
Günüme puanım 4/10.
27.09.2024
05:09’da uyandım. Kalktım bir bardak soğuk su içtim ve kahvemi öğüttüm sıcak suyun ısınmasını bekliyorum saat şu an 05:35.
………………..
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 25 dk – 06:19
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 25 dk – 06:44
…………………………….
Fitness salonuna gidip antrenman yapmaya karar verdim. Sabah erken salon kalabalık olmaz diye umuyorum. Geçen ay gittiğimde hem salon çok kalabalık oluyordu hem de midem rahatsız olduğundan salondan soğumuştum o yüzden epeydir ağırlık antrenmanlarına da ara vermiş oldum. Bu durum beni rahatsız ediyor. Toparlamam lazım. İki gündür erken kalkıyorum bundan dolayı mutluyum..(06:46)
…………………..
Spora gittim iki üç hareket göğüs, iki hareket triceps çalıştım. Gelince evi komple temizledim. Kahvaltıyı bir tabak çorba, üç tane yumurta, bir tane salatalık, bir tane biber ve az kaşar peyniri ile hallettim. Saat 10:32 oldu.
Antrenmanda yaptığım hareketler.
…………………
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 25 dk – 11:03
Mpark yatırımcı sunumu İngilizce çeviri 25 dk – 11:34
Yatırımcı sunumundan notları bitirdim. Şimdi geçmiş yılların faaliyet raporlarını tarayarak değerleme için bilgi topluyorum.
Mpark Analiz 25 dk – 12:00
……………….
Bir Türk kahvesi gider..
……………..
Mpark Analiz 25 dk – 12:27
Mpark Analiz 25 dk – 12:55
Mpark Analiz 25 dk – 13:28
Mpark Analiz 25 dk – 13:45
Mpark Analiz 25 dk – 14:20
Mpark Analiz 25 dk – 14:48
Mpark Analiz 25 dk – 15:14
……………………..
Çalışırken karnım acıktı mola verdim kalan son çorbayı içtim dört tabak çıktı. Bir tabakta turşu yedim. Başka bir şey yemedim. Matematik çalışmaya geçiyorum. (15:41)
…………………..
Matematik 25 dk – 16:09
…………….
Uyku bastırıyor. Bir kahve daha yapacağım. Gece uykumu kaçırmaz umarım.
…………………
Matematik 25 dk – 16:44
Matematik 25 dk – 17:10
Matematik 25 dk – 17:39
…………………
Oturmaktan bacaklarım tutulmuştu biraz yürümeye çıktım. Toplam 9,36 km olmuş. Bunun 5 km’si hafif tempo koşu ile geçti yaklaşık 45 dakika ortalama 150 nabız ile koştum. Geçen haftalarda midemin rahatsızlığından koşamıyordum. Hatta parkta 2 yıldır spor yaparken denk geldiğimiz 75 yaşlarında bir amca var onu koşarken görünce kendimden utanıyordum 🙂 Bugün tam benim koşu bitmek üzereyken o da denk geldi yine koşabildiğim için mutlu oldum. Eve geldim duş aldım saat 19:30 oldu, notları alayım derken de 19:38 oldu ve benim karnım acıktı yemekte yok. Hafta sonu yaptığım etli nohut duruyor onu bitireyim diyorum bozulmadan. Çorba da yaparım belki.
………………..
Nohut yemeğini bitirdikten sonra çorba da yapmıştım o sırada telefon geldi abime oturmaya çıktım yeğenlerle oynadım biraz sonra eve geldim 23:27 gibi uyudum.
Günüme puanım 7/10.
28.09.2024
05:29’da uyandım mutfağa girdim kahvemi demledim. Kendime gelmeye çalışıyorum saat 06:14 oldu. Bir de salonda hocadan ses kaydı gelmiş gece onu dinledim Fight Club’ın çevresindeki komşular salondaki sesten rahatsız oluyormuş pazar sabahları da benim erkenden dersim oluyor onu biraz daha geç saate alabilir misin dedi. Kötü oldu ama yapacak bir şey yok.
…………
Matematik 25 dk – 06:46
Matematik 25 dk – 07:11
Matematik 25 dk – 07:37
……………
Sabahtan ağırlık antrenmanını halledip geldim. Eve gelince dün akşam yaptığım çorbayı bitirdim. Yanına turşu yedim. Şimdi çay demliyorum.
Masa başına geçtim çalışmaya devam edeceğim saat 12:30 gibi öğrenci gelecek Fight Club’ta ders vereceğim.(10:22)
………………….
Matematik 25 dk – 10:53
Matematik 25 dk – 11:26
Matematik 25 dk – 11:53
Matematik 25 dk – 12:34
………………..
Salona gittim dersi verdim geldim. 15:00 gibi geldim eve kendimde bayağı antrenman yapmış oldum. Karnım acıktı atıştırmalık bir şeyler hazırlıyorum.
5 yumurta kırdım, yanına 5-6 tane biber, 250 gram kadar mantar Airfryer’a attım. Domates salatalık az kaşar peyniri atıştırdım. Sonra geçen haftalardan yarım kalan ıspanaklı böreği de Airfryer’da pişirip yedim saat 16:54 oldu. Oturmuşum kendime çay içiyorum 🙂
…………………….
Matematik 25 dk – 17:29
Matematik 25 dk – 18:12
Matematik 25 dk – 18:47
Matematik 25 dk – 19:15
……………………..
Akşam koşusuna çıktım geldim. Bu akşam da rekorumu kırdım. 2,34 km yürüdüm 7,66 km koştum. Maksimum nabız 187, ortalama nabız 148 oldu. Eve geldiğimde üzerimdeki tişört çamaşır makinesinden çıkmış gibiydi. Keyifliydi. Bugün üç tane antrenman yapmıştım 2200 civarında kalori yaktım normalin epey üstünde bir gün oldu. 21:00 gibi eve geldim. Bir bardak soğuk kefir içtim, uzandım koltuğa soğuk su ve meyve yedim dizi izledim 23:08 gibi uyudum.
Günüme puanım 8/10.
29.09.2024
05:19’da uyandım. Direkt yüzümü yıkadım kahvemi öğütüp demlemeye başladım. Ev işlerini toparlayıp masa başına geçtim saat 05:54. Bugün pazar.
……………..
Matematik 25 dk – 06:21
Matematik 25 dk – 06:47
Matematik 25 dk – 07:17
…………………
Fitness salonuna gidip bacak antrenmanı yapıp geldim. 35 dakika falan durdum salonda verimli bir çalışma oldu. Antrenmandan önce dün tartıldığımda 100,2 gelirken bu sabah 99,2 geldim. Tartıya çıkmadan önce üzerimden eşyaları çıkartıyorum. Gözlüğü bile. Sadece çamaşırların ağırlığı kalıyor. Demek ki 99 kilo falan geliyorum. Hedef 93 kilo seviyelerine inmek. Dün öğrencim ile sparring yapınca birkaç yumruk yedim hoşuma gitti. Salonda profesyonel sporcularla sparring antrenmanlarına başlamayı da düşünüyorum. Dövüşmek ayrı bir keyif.
Daha sonra eve geldim ev işlerini hallettim kahvaltı yaptım 5 yumurta yanında sebze ve biraz kaşar peyniri ile. Daha sonra günün ikinci kahvesi olarak Türk kahvesi yaptım masa başına geçtim. Çay da demleniyor. Akşama zoom toplantım var sunum hazırlamam gerekiyor biraz ona vakit ayıracağım. (09:55)
………………..
Analiz 25 dk – 10:26
Analiz 25 dk – 11:01
Matematik 25 dk – 11:35
Matematik 25 dk – 12:04
Matematik 25 dk – 13:08
Matematik 25 dk – 13:34
……………………
Dersler bunalttı ve yordu. Biraz dinlenip Borsa’da Tek Başına okudum 25 dk -15:25
…………………..
Karnım acıktı mutfağa girdim yarım kilo tavuk göğsü haşladım, kırmızı mercimek çorbası yaptım. İçine tavuk suyundan da koydum harika oldu. Daha sonra tavuğun suyuyla tel şehriyeli pilav yaptım o da harika oldu. Dün akşam nohut haşlayıp dolaba atmıştım bir parça ondan da pilavın içine kattım o da süper oldu. Yemek işini çözdüm 🙂 Lokantalardan güzel yapıyorum bence. Neyse, dört tabak çorba, iki tabak tavuklu nohutlu pilav yedim sonra bir duş alıp çalışma masama geçtim. Matematik çalışmaya devam edeceğim. 19:30’da zoom toplantım var. (17:30)
……………………..
Matematik 25 dk – 18:09
Matematik 25 dk – 18:50
Matematik 25 dk – 19:18
……………………
Toplantı bitti. 20:39.
……………….
Borsa’da Tek Başına 17 dk – 21:30. Kitap güzel de nedense ben okurken sıkılıyorum sanki bildiğim şeyleri tekrar etmek gibi oluyor. Bir roman olsa daha iyi olurdu.
………………..
22:25 gibi uyudum. Günüme puanım 5/10. Haftalık puanların toplamı 38 olmuş. Bu puanı neye göre veriyorsun diyecek olursanız geçen hafta kriterleri saymıştım yine sayayım. Güne erken başlamak, gün içinde spor, ders ve para kazanacak aktivitelerde bulunarak günü verimli geçirmek ve o günkü moral durumuma göre de içimden geldiği şekilde günü değerlendiriyorum. Geçen hafta 27 idi ondan önceki hafta 49 idi. Bu hafta halen bir önceki haftaya gelememişim.
Son 4 gündür uyku düzenim iyi gidiyor, amacım bunu koruyabilmek. Geçen hafta, haftalık uyku puanım 78 idi bu hafta 76’a düşmüş ama ben son 4 günden dolayı memnunum iyi uyuyorum gündüz hiç uyumuyorum gün içinde uykum gelince koşuya çıkıyorum.
Bu hafta 34 saat civarı masa başında odaklanıp ya ders çalışmışım, ya kitap okumuşum, ya da şirket analizlerine vakit ayırmışım.
……………………….
30.09.2024
04:59’da uyandım. Akşam erken uyumuştum iyi olmuş dinlenmiş olarak kalktım hemen bir bardak soğuk su içtim, kahve suyu koydum kefir içiyorum bu sırada notlarımı giriyorum haftalık yazımı yayınlayacağım. Bu günümü haftaya anlatırım Görüşmek üzere.
İlk yorum yapan siz olun