İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Sağlıklı ve Fit Yaşam (10)

30.09.2024

04:59’da uyandım. Akşam erken uyumuştum, iyi olmuş, dinlenmiş olarak kalktım. Hemen bir bardak soğuk su içtim, kahve suyu koydum kefir içiyorum, bu sırada notlarımı giriyorum haftalık yazımı yayınlayacağım.

Düzenlemeleri bitirdim ve yayınladım şimdi kahveyi öğütüp demlemeye geçiyorum. (05:55)

……………….

Matematik 25 dk – 06:31

Matematik 25 dk – 06:56

Matematik 25 dk – 07:22

……………….

Fitness salonuna gittim erkenden hızlı bir şekilde antrenmanı hallettim.

Eve geldim, duş, kahvaltı vesaire derken masa başına geçişim 09:30 oldu. Sabah kahvenin yanında bir tabak kabuklu fındık yemiştim matematik çalışırken. Kahvaltıda da 5 tane yumurta kırdım, bir tane salatalık, bir tane domates, biraz kaşar peyniri 5-6 tane zeytin ile kahvaltıyı yaptım. Çay demleniyor birazdan çay da içerim. (09:39)

………………..

Matematik 25 dk – 10:13

Matematik 25 dk – 10:39

Matematik 25 dk – 11:05

Matematik 25 dk – 11:40

Matematik 25 dk – 12:46

……………….

Dersler bunalttı. Bazı konuları anlamıyorum zorluyor beni. Biraz dolanıp hava alsam iyi olur.(12:50)

……………….

Koşu parkına gittim yine. 26 dakika yavaş 2,10 km yürüdüm. Daha sonra parkta koşmaya başladım. Dönüş dahil toplam 7,27 km hafif tempo durmadan koştum iyi ter attım. Sol dizimde ufak bir sızı vardı o biraz korkutuyor. Onun dışında sorun yok. Eve geldim duş aldım sonra çorbayı ısıttım ve tencereyi bitirdim tavuk haşladım yeni çorba hazırladım pişiyor. Yanına bir pilav yaparım akşama.(15:45)

………………..

Matematik 25 dk – 16:28

……………………………

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 17:14

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 17:59

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 18:33

………………….

Yemek işini hallettim analize daldım saat 20:57 oldu.

…………………..

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 21:25

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 21:52

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 22:18

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 22:43

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 23:09

…………………

Uyumalıyım. (23:09)

………………….

00:01’de uyumayı başardım. Günüme puanım 5/10.

01.10.2024

Evet aylardan Ekim, ben yine tekim. Bu sabah 05:09’da uyandım. Hemen mutfağa girip tezgahı toparladım kahve öğüttüm ve şu an demliyorum o arada su içiyorum. BİMAŞ analizime devam edeceğim. (05:47)

…………….

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 06:14

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 06:39

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 07:05

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 07:30

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 08:03

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 08:29

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 08:54

BİMAS finansal tablo analiz 25 dk – 09:20

BİMAS finansal tablo analiz 40 dk – 10:00

Analizi bitirdim. 10:00

…………………

Kahvaltı hazırladım ve biraz mola ile dinlendim. Kahvaltı da 5 yumurta kırdım, bir tane büyük domates biraz kaşar peyniri 5-6 adet zeytin ile kahvaltıyı hallettim. Ay sonu portföy yazısını hazırlamam gerekiyor. Dolapta bir şey kalmadı markete gitmem gerekiyor. Mpark analizimi tamamlamam gerekiyor, matematik dersi çalışmam gerekiyor bir sürü beni bekleyen iş var. (10:58)

…………………….

Portföy yazısı 25 dk – 11:34

Portföy yazısı 25 dk – 12:00

Portföy yazısı 25 dk – 12:24

Portföy yazısı 25 dk – 12:50

Portföy yazısı 25 dk – 13:17

Portföy yazısı 10 dk – 13:27

Yazıyı yayınladım.

……………………….

MPARK analiz 25 dk – 14:24

MPARK analiz 25 dk – 14:49

MPARK analiz 25 dk – 15:20

MPARK analiz 25 dk – 15:45

MPARK analiz 25 dk – 15:20

MPARK analiz 15 dk – 16:00

……………

Acıktım. Sabah 05:45’den beri masa başında çalışıyorum spora da gitmedim. Biraz mola vereyim. Mpark için sektör raporu aradım ama bulamadım. Analizi toparlayıp yayınlayacağım. Önce bir yemek işini çözelim. (16:03)

……………….

Tavuklu nohutlu pilav yaptım, dün yaptığım çorbadan içtim iki tabak. 20 dakika kadar dinlendim. .(17:25)

……………….

MPARK analiz 25 dk – 17:53

MPARK analiz 25 dk – 18:19

MPARK analiz 25 dk – 18:46

MPARK analiz 25 dk – 19:10

…………………

Yoruldum…Bugün evden çıkmadım.. Nerden sardım bugün analiz işlerine, derste çalışamadım bağımlılık gibi kalkamıyorum.

………………….

MPARK analiz 20 dk – 19:31. Analizi yayınladım.

…………….

Borsa’da Tek Başına’yı okumayı denedim. 9 dakika sonra uykum geldi. 20:31’de uyumaya gittim.

Günüme puanım 5/10

02.10.2024

04:59’da uyandım. Gece aslında 01:00 civarında gözüm açıldı saate baktığımı hatırlıyorum ama uyku düzenim bozulmasın diye uyumaya çalıştım. Biraz zorlanır gibi oldu ama uyudum. Alarm çalar çalmaz kalktım yataktan. Bir bardak soğuk su içtim, artık havalar soğumaya başladı, özlemişim… Sonra akşamdan kalma bulaşıkları yıkadım mutfak tezgahını temizledim. Bir bardak kefir içtim yatağı topladım kahve öğüttüm ve şu an demliyorum saat 05:38 oldu. Bugün ders çalışacağım. Dün akşama kadar 10 saatten fazla çalıştım sitede 3 tane yazı yayınladım. Yorucuydu, spor bile yapmadım.

…………….

Matematik 25 dk – 06:05

Matematik 25 dk – 06:30

Matematik 25 dk – 06:55

Matematik 25 dk – 07:20

…………………

Fitness salonuna gittim geldim. Göğüs çalıştım. Gelince üç tabak çorba içip beş yumurta yedim. Çalışma masama oturdum. (09:30)

…………..

Gece iyi uyudum, akıllı saatte uyku notumu güzel verdi. Sabah erken kalkıp ders çalıştım, sporumu yaptım geldim ama bugün modum düşük. Bir saattir odaklanıp çalışamadım. (10:33)

…………..

Matematik 25 dk – 12:05

Matematik 25 dk – 12:49

Matematik 25 dk – 13:19

Matematik 18 dk – 13:46

………………..

Biraz borsaya baktım şu an ortalık darmaduman. İki gün önce paylaştığım portföy durumuna göre hisse senedi pozisyonum -%4,77, toplam portföy -%2,18 aşağıda. Düşüşlerden dolayı nakit oranım %52’e çıkmış durumda. Elim hisse almaya da gitmiyor daha fazla hisse oranına çıkmak istemiyorum. Neyse, ben bir markete gidip geleyim. (13:59)

………………

Markete gittim geldim. Masaya oturdum çalışacağım. (15:29)

………………

Matematik 25 dk – 16:31

Bugün hiç modum yok zoraki çalışıyorum. Kafam çorba gibi.

…………….

Çorba demişken yeni çorba ile pilav yaptım yedim, akşam yemeğini hallettim. (18:41)

……………

Çalışmayı bırakıp biraz kafam dağılsın diye akşam yürüyüşüne çıkıp geldim. 6 km kadar yürüdüm. Sonra oturdum TV’den prens dizisini açtım birkaç saat izledim. Sonra 22:16 gibi uyudum.

Günüme puanım 3/10

03.10.2024

04:59’da uyandım kahve demliyorum. Bugün dışarıda olacağım işim var, erkenden ders çalışıp çıkacağım. (05:22)

……………

Matematik 25 dk – 06:00

Matematik 25 dk – 06:30

Matematik 25 dk – 06:55

……………..

Saat 07:00 gibi evden çıktım 21:50 gibi eve geldim. Bugün part time çalışmaya başladım. Haftanın iki günü çalışacağım artık. İki gün işte, beş gün evde olmayı planlıyorum. Yoğun bir çalışma temposuydu. Böylelikle evde geçirdiğim zamanın kıymetini de anlamış olurum diye düşünüyorum. Çalışmak iyi geldi galiba. İyi hissediyorum.

Bu arada borsa bugün de düşmüş. Bist100 endeksine şu an bakıyorum 8.898,23 puana inmiş. Eylül kapanışı 9.665,78. Toplam düşüş -%7,94. Benim de bugün portföyde hisse alımları ben çalışırken sabahtan gerçekleşmiş. Özel emir vermiştim FROTO için taa bir hafta on gün önce. 882’lere gelirse bir miktar alsın diye, bu sabah gelmiş. Hatta bugünü 860’dan kapatmış. Ay başına göre üç günde toplam portföy -%3,37 düşmüş. Bugün ben de bir miktar eklemeler yaptım şu an için portföyde hisse oranı %53,17 görünüyor. Daha hisse alacak durumum yok, diğer nakitleri bozmak için ekstra talimat vermem gerekiyor bu oranı geçmem daha, çok düşük fiyatlamaları görmezsek. Böyle bekleyelim bakalım. Önümüzdeki 30 gün için özel emir oluşturdum hisselerin belli bölgelerine emir koydum eğer 30 gün içinde o seviyeleri görürse benim haberim yokken satar.

Neyse, uyusam iyi olur.(22:54)

23:10 gibi uyudum.

Bugünüme puanım 7 /10.

04.10.2024

04:59’da uyandım. Kalktım kahve suyu koydum ve bir elma yedim. Sonra kahve öğüttüm, kefir ve soğuk su içerken kahvemi demledim saat şu an 05:27.

07:00’de evden çıkmam gerekiyor o saate kadar çalışacağım.

…………….

Matematik 25 dk – 05:55

Matematik 25 dk – 06:20

Matematik 25 dk – 06:45

……………………..

07:00’de evden çıktım işe gittim. Akşam 19:50 gibi eve geldim. Yemek yedikten sonra 20:18 gibi uyudum.

Günüme puanım 7/10

05.10.2024

Dün işte yorulmuşum eve gelir gelmez uyudum. 20:18’de koltukta mayışıp kalmışım. Bu sabah 04:59’da uyandım. Bugün günlerden Cumartesi. Kalkar kalkmaz mutfak tezgahını ve yatağı toparlayıp kefir ve su içtim o arada kahve suyu kaynadı taze taze kahve öğüttüm. Şimdi masama oturdum notlarımı toparlıyorum. (05:36)

Cuma günü, gün içinde borsaya hiç bakmadım. Akşam eve gelince de bakmadım yemekten sonra uykum geldiği için direkt uyuyup kalmışım. Şimdi bakıyorum hafta sonuna girerken endeks bir miktar pozitif kapatmış. Portföyün ay başına göre durumu -%1,12 olarak gerçekleşmiş. (06:00)

…………….

Matematik 25 dk – 06:28

Matematik 25 dk – 06:56

Matematik 25 dk – 08:25

………………..

Fitness salonuna gittim ağırlık çalışıp geldim. Tartıya çıktığımda 100 kilo olduğumu gördüm çok şaşırdım. Fiziğim bana göre gayet iyi. Hatta aynada bakıyorum sixpackler yavaştan görünüyor. Demek ki kas kütlesi bayağı yüksek. Sevindim. Sabah sadece 1,5 litre su içtim, bir bardak kefir ve bir kupa filtre kahve içerek salona gittim yemekte yemediğim halde tam 100 kilo gelmem şaşırttı. Salona 08:58’de girdim 09:37’de çıktım 39 dakika civarı salonda kaldım salon kalabalıktı. Biraz dolanıp çalışacak boş yer aradım. 35 dakikadan öncede çıkabilirdim yoksa. Eve gelince kahvaltı hazırladım. 250 gram mantar ve biraz kaşar peyniri ile 7 yumurta yaptım tavada. Yanına 100 gram kadar beyaz peynir, 4 çeri domates, bir tane salatalık 7-8 tane zeytin. Şimdi masama geçtim ders çalışacağım. Öğlenden sonra öğrencim gelecek Fight Club’ta ders vereceğim.(11:00)

………………….

Matematik 25 dk – 11:41

Matematik 25 dk – 12:35

…………………..

Öğlenden sonra Fight Club’a geçerek Muay Thai dersini verdim kendimde biraz antrenman yaptıktan sonra 15:00 civarında eve geldim. Bir süre uzanıp dinlendim. Daha sonra karnım acıktı yemek için mutfağa girdim. Çorba ile nohutlu pilav yaptım yanına tavuk haşladım. Saat 18:00 civarı olmuştu misafirler geldi abime çıktım. Saat 21:40’dan sonra eve indim. 23:31 civarında uyudum.

Günüme puanım 6/10.

06.10.2024

05:19’da uyandım. Yüzümü yıkadıktan sonra çamaşır makinesinden çamaşırları çıkartıp astım. Sonra kahve suyu koydum. O sırada bir bardak su ile kefir içtim. Dün yeni sipariş ettiğim kahve gelmişti onu denemek için öğüttüm. (Reklam Değildir) Biraz daha yoğun kahve tadı var acı geldi öncekine göre. Ama güzel.

Notlarımı aldım saat 06:06 oldu.

……………….

Matematik 10 dk – 06:16

…………………

Aslında bu sabah matematik çalışacaktım ancak birden MPARK ve BİMAŞ‘ın analiz videolarını çekmek aklıma geldi ve iki videoyu da çekerek Youtube kanalıma yükledim. Yazarak analiz yapmak konusunda iyiyim fakat video çekerek anlatmak konusunda pek iyi değilim. Ancak yine de deniyorum. Bir de video düzenleme ile hiç uğraşmadan çektiğim gibi direkt yükledim. Düzenlemek saatlerimi alan bir süreç oluyordu. Zaman kıymetli! (07:51)

…………………..

Matematik 15 dk – 08:17

………………..

Karnım acıktı, derse odaklanamadım. Pazar sabahı 9:30’da akşamdan kalma haşlanmış tavuk ile nohutlu pilavı yedim. Üzerine de iki tabak mercimek çorbası içtim. Spora da gidecektim ama nedense gidemedim. Spora gittikten sonra derse odaklanamıyorum gibi hissediyorum. Hoş, zaten şimdi de odaklanamıyorum. Matematik çalışacağım diye uyandım iki tane şirket analiz videosu çekip yayınladım Youtube’da. Sonra onları izledim nasıl olmuş diye derken saat epey geçti. Analizlere odaklandığım gibi derslere de odaklanabilsem harika olurdu. Şimdi de yemekten sonra uyku bastırdı. Biraz yürüyüş yapıp geleyim sonra gelince duş alıp kahve yaparım çalışmalara başlarım. (09:56)

………………………..

7,5 km civarında yürüyüş yaptım daha sonra yeğenlerim ile vakit geçirdim şimdi kahve yaptım içiyorum. (12:55)

………………………..

Matematik 25 dk – 13:20

Matematik 25 dk – 13:55

Matematik 25 dk – 14:21

…………………..

Az önce Youtube’da bir video karşıma çıktı. Yani matematik eğitim videolarını izlediğim Mert Hoca’nın sitem ettiği bir video idi. Sitemi de; TYT ve AYT’de çıkan zor sorulara idi. Video bu.

Yani şöyle, ben matematikten yıllarca çekindim hep anlamadım diye. Ya da doğru düzgün eğitim görmediğim veya üstüne düşmediğim için belki de bilmiyorum.

Zaten 2011 yıllarında benim liseyi bitirme motivasyonum araba kullanabilmek için ehliyet almaktı(yaş 18). Liseyi bitireyim diye ders kitaplarını almıştım ama matematik dersine gelince hiçbir şey anlamıyordum. Bana bunları birilerinin anlatması lazım anlamıyorum diyerek ders çalışmayı bırakmıştım. Ehliyeti de aldıktan sonra liseye de gerek duymadım. Zaten aktif çalıştığım yoğun bir iş hayatım vardı özel hoca tutacak durum yoktu.

Neyse bu şekilde yıllar geçti. Son iki sene de gaza geldim liseyi bitirdim hadi bir de üniversite deneyeyim dedim. Ama her şeyi sıfırdan çalışayım öğreneyim diye bir aydan fazladır oturdum ders çalışıyorum matematik öğrenmeye çalışıyorum. Ve bayağı da ilerledim kendime göre. Şu an bazı konuları oturtamıyorum. Matematik öğretmeni arkadaşlarıma soruyorum normal mi bu durum diyorum. Normal tabi milletin yıllarca dersini görerek öğrendiği şeyi sen bir ayda anlamaya çalışıyorsun zorlanıyor olman doğal tabi diyorlar. Az önce de bahsettiğim videoyu izleyince, kendimi boş yere strese sokuyorum hissine kapıldım. Tamam, matematik çalışmaya, ders çalışmaya devam edeceğim ama kendimi geliştirmek için. Sınavda da ne çıkarsa bahtımıza. Mert Hocanın kendisi bile ben zorlandım sınavdan çıktığımda sırtım terledi diyor. O adam zorlandı ise benim saçma sapan hayaller kurmamın anlamı yok. Daha ulaşılabilir mantıklı bir şekilde zamanımı değerlendirmeliyim ve kendimi strese sokmadan çalışmalıyım. Zaten açıktan okuyacağım üniversiteyi kararı verdim. Kendime bunları itiraf etmem gerekiyordu. (14:49)

…………………

Matematik 25 dk – 16:46

…………………..

Biraz kafam dağılsın diye kitap okumaya geçtim. Ama bir yandan da koltukta uzanıp kitap okurken uykum geliyordu uyumama mücadelesi veriyordum. Uyuduğum zaman tüm düzenim bozulacak gece uyuyamayacağım. O yüzden direndim. Kalktım mutfağa gittim nohutlu pilav yaptım çorba ile yedim. Okuduğum kitap Stefan Zweig’den Satranç isminde küçük bir kitaptı. Aklıma geldi biraz satranç oynayayım dedim ve tablete oyunu indirip oynamaya başladım. En son çocukken oynadım sanırım. Yedi sekiz parti oynadım ilk başlangıç seviyesi diye sanırım hepsini kazandım. Zevkliydi 🙂 21:11’de uyudum.

Günüme puanım 6/10.

…………………….

Haftalık puanların toplamı 39 olmuş. Geçen hafta 38 idi. Son bir haftadır uyku düzenim iyi gidiyor. Geçen hafta uyku puanım 76 iken bu hafta 81’e çıkmış. Ortalama uyanma saatim 04:59. Ortalama uykuya dalma saatim 21:57. Ortalama gece uykusu 7 saat 5 dakika. Geçen haftalarda bozduğum düzenimi toparladım. Bunu korusam yeterli. Gündüzleri uykum geliyor uyumamak için çok mücadele ediyorum. Uykum gelirse dışarı koşuya veya yürüyüşe çıkıyorum. Bir iki saat dolanıp geliyorum çalışmaya devam ediyorum.

Bu hafta toplam 29 saat civarında masa başında şirket analizi veya derslere odaklanıp çalışmışım. Geçen hafta 34 saat civarıydı. Perşembe cuma part time işe gittiğim için 5 saatlik bir kayıp görünüyor.

07.10.2024

04:59’da uyandım. Yüzümü yıkadıktan sonra mutfağa girdim akşamdan kalma bulaşıkları ve tezgahı temizledikten sonra kahve suyu koydum. O arada yatağı topladım. Sonra bir bardak kefir ve soğuk su içtim. Sonra kahve öğüttüm demledim şimdi masa başındayım. (05:51)

…………………

Matematik 25 dk – 06:17

Matematik 25 dk – 06:43

Matematik 25 dk – 07:08

……………….

Fitness salonuna gidip ağırlık antrenmanı yapacağım. Bugünü haftaya anlatırım. Görüşmek üzere. (07:27)

İbrahim Gör

İlk yorum yapan siz olun

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: İçerik korunmaktadır !!