Merhaba dostlar,
19.08.2024
Bir önceki yazıda bugünde kalmıştık, devam ediyoruz. Bu sabah 6:29’da uyandım. Gece 4 saat 25 dakika uyudum. Dün yoğun bir gündü spor yapamadım. Bugün de biri sabah diğeri akşamüstü olmak üzere iki öğrencim gelecek. Onun dışında kalan vakitlerde ders çalışacağım. (saat 06:48)
…..
Türkçe Kadir Hoca 50 dakika dinledim. (saat 08:29)
……
9:00-10:00 arası ders verdim.
…..
11:11 evdeyim. Kahvaltıyı yaptım ve masa başına oturdum. TYT Türkçe test çözeceğim. Öğlenden sonra antrenmana gidip ağırlık çalışacağım.
……..
Türkçe’den ilk testimi yaptım. 18 soru 14 doğru 4 yanlış. 13 net. İlk test için fena değil bence. Şimdi hazırlanıp antrenmana gitmeliyim. Gelince biraz daha çalışırım sonrasında 16:40’da öğrencim gelecek.(saat 12:57)
…….
Salonda midemin rahatsızlık vermesine rağmen 5 hareket sırt çalıştım toplam 45 dakika sürdü.
Dönüşte saat 15:00 gibi mahalledeki favori kebapçıma oturdum. Dün öğlen hocam ile yemiştik tadı damağımda kalınca bugün de tekrar canım karışık kebap çekti. Elbet şifadır diyerek ekmeksiz lavaşsız iki tabak salata ile bir tabak karışık yedim.
Daha sonra 16:20 gibi öğrencim geldi derse başladık güzel verimli bir ders yaptık. Eve gelişim saat 18:40’ı buldu. Sonra, hem sabah hem akşam iki ders vermenin, hem öğlen kendim ağırlık antrenmanı yapmanın, hem de TYT derslerine çalışmanın vermiş olduğu yorgunluk ile duştan sonra uykuya dalmışım. 1 saat 16 dk civarında uyumuşum. Saat 20:40 gibi uyandım bir sade soda içtim ve bu günümün notlarını toparladım. Hazır uykumu almışken geç saatlere kadar oturup TYT çalışmayı planlıyorum. (saat 21:17)
…..
20.08.2024
Gece kahve demleyip oturup test çözdükten sonra 00:30 gibi dersi bıraktım. Sonra uyumaya çalıştım ancak uyuyamadım. Sabah kalkıp hastaneye gitmem gerekiyordu mide için. Ama gece biraz düşündüm tükettiğim şeyler ile ilgili. Önceki işimde sürekli yollarda olduğumdan dolayı çok fazla kahve tüketiyordum gün içinde ve sağlıksız beslenme ile zaman içerisinde midem de rahatsızlıklar başladı.
Gece bunları düşündükten sonra kalktım saat gece 3:00 civarıydı. Bütün kahve ekipmanlarını topladım rafa kaldırdım. Bir süre kahveye ara vereceğim, yediğime içtiğime dikkat edeceğim. Bitki çayları içeceğim vesaire diye düşündükten sonra sabah ki hastane randevusuna gitmeyi de hiç istemiyordum. Hastaneleri oldum olası sevmem zaten. Hem yolu da evime çok ters. Neyse, biraz da kahvesiz deneyeyim dedim ve randevumu iptal ettim. Daha sonra uyumam sabaha karşı 4:19’u geçtiği için uyanmam 11:25’i buldu. Daha sonra kalkınca bir papatya çayı yaptım. Yanında kuru kayısı ve kuru erik atıştırdım. Sade soda içtim, su içtim ve uzandım kitap okudum telefon görüşmeleri yaptım ve saat şu an 13:32. Bugün spor yapmayacağım kendimi halsiz hissediyorum. Bugün ders çalışacağım.
…….
21.08.2024
Dün öğlen klasik kahvaltımı yaptıktan sonra oturdum akşama kadar test çözdüm. Sonra akşam üstü uyumuşum. Saat 20:00 gibi kebapçıya gidip iki tane dürüm bir ayran yeyip içtikten sonra eve gelip matematik soru çözmeye devam ettim. Sonra yoruldum ve TV’den Terminatör 4’ü açıp izledim. Gece yine uyumakta zorlandım. saat 1:18 civarında uykuya dalmışım. Artık kış aylarının gelmesini istiyorum sıcak uyutmuyor. Saat 08:56 gibi uyandım saat şu an 9:25. Kalkar kalkmaz yatağı topladıktan sonra bir tane sade soda ile güne başladım. Kahve içmedim kahve malzemelerini kaldırdım bir süre kahveye ara veriyorum çay bile içmiyorum. Bitki çayları, soda ve su içiyorum sadece. Şimdi ders çalışmaya başlayacağım sonra spora giderim.
……
Koşuya gidip geldim, klasik kahvaltımı yaptım oturdum test çözdüm ders çalıştım. Akşam üstü 17:00 gibi kebapçıya gidip iki tane et dürüm yedim. Sonra market alışverişi yaptım. Eve geldim biraz uyudum sonra kalkıp gece 00:20’e kadar ders çalıştım.
22.08.2024
Bu sabah 5:07’de uyandım. 6:53’e kadar matematik çalıştım. Kalkınca kahve içmedim. Sadece meyve yedim. Bitki çayları içtim. Kahve içmediğim için ve matematikteki konularda zorladığı için uykumu getirdi. Yattım uyudum ve tekrar 9:59’da uyandım. Şimdi tekrar ders çalışacağım matematikten devam.
……
Saat 11:00 gibi Fight Club’a gidip ağırlık antrenmanı yaptım.
Spordan dönünce saat 12:50 gibi klasik kahvaltımı yaptım. 6 tane yumurta kırdım, yanında domates, biber, zeytin, salatalık biraz da kaşar peyniri. 3 gündür kahve içmiyorum midemdeki kramplar bir tık azaldı gibi hissediyorum bu antrenmanı daha rahat yaptım.
……..
Bugün akşam 17:00 gibi özel dersim vardı onu verene kadar matematik çalıştım. Özel ders bittikten sonra kasaptan kızarmış tavuk alıp geldim saat 19:00’a gelirken akşam yemeğini yedim. Kızarmış tavuk ve yanına salata ile halletim. Sonra oturdum tekrar ders çalışmaya devam ettim. Türkçe, İngilizce derken bugün 6 saat ders çalışmışım. Sonra saat 22:30’dan sonra oturdum biraz kitap okudum. Sabahattin Ali’nin Kürk Mantolu Madonna’sına başladım. Daha sonra ilerleyen saatlerde Terminatör 5’i açtım biraz ona baktım derken uykum geldi. 1:39 gibi uyudum.
23.08.2024
Dün inanılmaz yorulmuşum. Hem ders verdim, hem kendim sıkı bir antrenman yaptım. Bir de saatlerce ders çalıştım kitap okudum derken. Bu sabah yataktan kalkamadım. Gece 1:39 gibi uykuya dalmışım akıllı saate göre bugün öğlen saat 13:02’de uyanabildim. Acayip yorgunum. Tam 11 saat 19 dakika uyumuşum. Dört gündür kahve de içmediğim için onu içip ayılamıyorum da. Biraz zorluyor beni kahvesizlik. Diğer yandan midemin de birazcık rahatlamış olduğunu hissediyorum. Neyse, bugün öğleni geçti. Saat şu an 13:39. Bugün günlerden Cuma. Salona gidip bir omuz çalışayım diyorum.
……
Omuz antrenmanını Fight Club’ta hallettim. 50 dakika sürdü.
Eve geldiğimde tavada 8 yumurta, yanında peynir ve sebze ile güzel bir kahvaltı yaptım. Peynir geçende fazla almıştım o yüzden bitirmeye çalışıyorum. Bir süre kahveye ara verdiğim gibi peynire de ara vereceğim. Daha sonra oturdum ders çalışmaya çalıştım. Akşam olunca dışarı yürüyüşe çıktım 4-5 km yürüdükten sonra dönüşte AVM’ye uğradım akşam yemeğini orada yedim. Bir mercimek çorbası, bir buçuk porsiyon fettuchini pirzola yedim. Sonra eve geldim biraz daha ders çalışmayı denedim ve gece Sabahattin Ali’nin Kürk Mantolu Madonna’sını okumaya devam ettim o kadar sürükleyiciydi ki, bitirdiğimde gece 1:25 olmuştu. 2 saat kitlenmişim kitaba. Bana benzer anılarımı hatırlattı… Neyse, gece uyudum bir şekilde saat 2:00’yi geçiyordu.
24.08.2024
Bugün de gece geç uyuduğum için ve dün çok yorulduğum için saat 11:55’te uyanabildim. Bu aralar bedenimin akışına bıraktım kendimi. Bedenim uyursa uyuyorum kaçta kalkarsa kalkıyorum. Alarmı duymuyorum bile. Saat şu an 12:35. Kendime gelmeye çalışıyorum.
…….
50 dakika kadar ders çalıştıktan sonra saat 13:30 gibi Fight Club’ta antrenmana girdim. Bugün sadece triceps ve biceps çalıştım. İkişer temel hareket yaptım ama ciddi derecede çalıştım diyebilirim. Antrenman programını ve birkaç video ekleyeceğim.
Sonra spordan dönüşte biraz alışveriş yaptım spor havlusu aldım keyif çayı için güzel bir bardak aldım. Eve geldim yıkanacak çamaşırları makineye attım sonra kendime güzel bir kahvaltı hazırladım.
Saat şu an 16:46. Yeni çay bardağım ile çay keyfi yaparak ders çalışmaya devam edeceğim.
……..
Akşam saat 19:00’a kadar ders çalıştıktan sonra misafirlerim geldi. Daha sonra abimlerde akşam yemeğini iki tabak pirinç pilavı bir tabak et sote yedim. Sonra eve geldim ders çalışmaya devam ettim. Gece yatmadan meyve atıştırdım ve saat 3:32 gibi uyudum.
25.08.2024
Bu sabah 8:09 gibi uyandım. Gece sabaha karşı zor uyuyabildim. Cidden düzeni iyi bozdum akışına bıraktım her şeyi ama bu durumdan da çok memnun olduğum söylenemez. En son kahveyi 19.08.2024 gecesinde içtim ve sabahına bir süre kahveye ara verme kararı almıştım. Bugün 5 gün oluyor. 5 gündür kahvenin hiçbir çeşidini tüketmiyorum ciddi derecede midemin rahatladığını hissediyorum. Sadece bitki çaylarından papatya, zerdeçal, zencefil kökü, ada çayı içiyorum günde iki bardak. Bazen siyah çay içiyorum. Kefir içiyorum, yoğurt yiyorum. Kuru kayısı ve kuru erik yiyorum. Bu şekilde midem biraz toparlandı gibi. Dün çok güzel bir kol antrenmanı yaptım mesela. Antrenman sonlarına doğru midem rahatsız etmeye başladı ama ben ona razıyım. Onu da yavaş atlatmayı umuyorum. Evdeki peynir çeşitlerini de tamamen bitirdim. Bir süre peynir çeşitlerine de ara vermeyi planlıyorum. Süt ürünlerinden sadece yoğurt ve kefir içeceğim. Bakalım peynirin etkisi ne kadar onu da göreceğiz.
Bugün saat 11:00 gibi yeni bir öğrencim geldi ilk dersimizi yaptık. Daha sonra ben kahvaltı yapmamıştım. Sabah kalkınca bir bardak kefir içip üzerine birkaç bardak soğuk su, sonra muz ve armut yemiştim. O şekilde 2 saat kadar YKS için geometri çalışmıştım. Öğrencime dersi verdikten sonra saat öğlen olmuştu birazda üşengeçlikten direkt kebapçıya gidip 2 tane çöp şiş dürüm ile saat 13:30 civarı kahvaltıyı yaptım diyebilirim.
Kebapçıdan önce formum bu şekilde idi. Tam 100 kiloyum şu an. Vücut istediğim forma yavaş yavaş giriyor. Arada kebaplar ve dondurmalar ile kaçamaklar yapsam da sıkı antrenmanlar sayesinde vücut formunu koruyor. Bugün antrenman yapamadım. Hem dünkü yaptığım kol antrenmanı hem de bugün de verdiğim ders beni bayağı yormuş. Öğlen kebapçıdan gelince acayip uyku bastırdı. Birkaç saat kitap okuma koltuğunda sızmışım. Sonra 16:30 gibi kalkıp market alışverişlerimi hallettim. Biraz daha ders çalıştım saat şu an 18:44. Dünden beri birikmiş notlarımı buraya giriyorum. Bu akşam için de yemek planlamadım. Marketten biraz abur cubur dondurma aldım bayağı. Aslında dondurma falan yememem gerekiyor ama biraz kendimi şımartıyorum. Akşam yine kebapçı da bir dürüm yemeye çıkarım belki bilmiyorum.
……
Akşam üstü ders çalışırken oturmaktan bacaklarımın uyuştuğunu hissettim ve egzersiz olsun diye birden bisiklete binmek aklıma geldi. Tamamen spontane gelişti. Hazırlandım bisiklete binmeye dışarı çıktım. Sonra uzun zamandır görüşmediğim bir arkadaşım aklıma geldi onu görmüş olurum hem de spor yapmış olurum dedim ve arayıp onun mahallesine doğru pedal çevirmeye başladım. 7 km bisiklet sürdüm. Daha sonra arkadaşla buluşunca akşam saat 21:00 civarı olmuştu. İkimizinde karnı acıkınca hadi yemek yiyelim dedik sonra nerde yiyelim falan derken benim bisikleti onun arabaya attık ve benim mahalledeki kebapçıya geldik. Gece gece karışık kebap yedik, hatta onun yemeğinin çoğunu ben yedim. Daha sonra saat 22:30 civarı dondurma falan yedik eski günleri yadettik. eve gelişim 23:05’i buldu. O saatten sonra da oturup film izleyeyim dedim ve Terminatör 5’i açtım bir ada çayı demledim ve izlemeye başladım.
Sonra saat 00:30 sularında iken artık uyuyayım dedim ve sabaha kadar uyuyamadım. Uyuduğumda saat 3:20’yi bulmuştu.
26.08.2024
Bu sabah 7:54’de uyandım. 4 saat 31 dakika uyudum ve uykum bölük pörçük idi. Sıcaklar uyutmuyor yine.
Kış aylarını özlüyorum. Bugün sabah 8:00’de dersim vardı. Onu verdim geldim. Kahvaltı henüz yapmadım saat şu an 10:33. Bu sabah uyanınca sadece su ve sade soda içerek salona gittim. Kahve içmeyi bırakalı 6 gün oldu. Midem ve sindirim sistemim rahatladı. Karnımın üst kısmındaki o rahatsız edici şişlik kayboldu gibi bir şey. Yeniden yaşadığımı hissetmeye başladım keyfim yerinde. Neyse bugünü önümüzdeki haftaki yazıdan devam ederiz. Bir sonraki hafta görüşmek üzere.
İlk yorum yapan siz olun