İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Sağlıklı ve Fit Yaşam (11)

07.10.2024

04:59’da uyandım. Yüzümü yıkadıktan sonra mutfağa girdim ve tezgahı temizledikten sonra kahve suyu koydum. O arada yatağı topladım. Sonra bir bardak kefir ve soğuk su içtim. Sonra kahve öğüttüm demledim şimdi masa başındayım. (05:51)

…………………

Matematik 25 dk – 06:17

Matematik 25 dk – 06:43

Matematik 25 dk – 07:08

……………….

Fitness salonuna gidip ağırlık antrenmanı yapacağım.

……………..

Salondan dönüşte markete uğradım. Eve gelince kahvaltıyı da hallettim. Mantarlı yumurta yaptım. Yanına iki çeşit peynir vesaire. Şimdi çayın demlenmesini bekliyorum. (10:46)

…………………..

İngilizce kelime 25 dk – 12:21

İngilizce kelime 25 dk – 12:54

Matematik 25 dk – 14:12

Matematik 25 dk – 14:44

Matematik 25 dk – 15:47

Matematik 25 dk – 16:23

…………

Şunu fark ettim dersi kitaptan anlayarak çalıştığım zaman matematikte zevkli gidiyor. Videolardayken yapamayınca çok sıkılıyorum. Şirket analizi yaparken yakaladığım o akışta kalma olayına girer gibi oluyorum. Biraz zamana ihtiyaç var sanırım. Matematikte eksik olan temel kavramları oturttuğum zaman şirket analizlerindeki akışta kalmayı sağlarım diye düşünüyorum.

…………………

Yemek işini hallettim. Yine kolayıma geldi, tavuk pilav çorba geçiştirdim. (17:10)

………………………..

Matematik 25 dk – 17:30

Matematik 25 dk – 17:56

Matematik 25 dk – 18:24 (Test 13/16)

Matematik 25 dk – 18:53

Matematik 25 dk – 19:47

Matematik 25 dk – 20:43

Yoruldum. Basit bir matematik sorusuna bir saatten fazla uğraştım. Kolay olduğunu görünce ayrıca sinirlendim.

…………………….

Yatmadan önce yeni bir kitaba başladım, bu arada Peter Lynch Borsa’da Tek Başına yarım kaldı halen bitiremedim. Yatırım adına bir şeyler okumaktan sıkılmış hissediyorum. Hitabet Sanatı adında bir kitaba başladım biraz onu okuduktan sonra biraz sosyal medyada boş boş dolandığım bir zaman oldu. Gerçi orada da dövüş sporlarını izliyordum yeni teknikler görüyordum. Onu da bir iş sayabiliriz. Daha sonra 23:10 gibi uyudum.

Günüme puanım 8/10.

08.10.2024

04:53’de uyandım. Yüzümü yıkadım, su içtim, kahve öğüttüm. Kahveyi demlerken kefir içtim, kahve demlenirken yatağımı topladım şu anda notlarımı giriyorum kahvenin demlenmesini bekliyorum. Bu arada iki gündür bir karar aldım uyanır uyanmaz hiçbir sosyal medyaya girmiyorum. Birkaç saat ders çalıştıktan sonra giriyorum dikkatimin dağılmaması için. (05:39)

…………………….

Matematik 25 dk – 06:08 (Test 16/16)

……………..

Bir tane elma yedim..

………………..

Matematik 25 dk – 06:43

Matematik 25 dk – 07:09

Matematik 25 dk – 07:35

Bir soru epey zorladı yine.

……………………

Yoruldum. Biraz dinlenip ne yapacağıma karar vermeliyim. Spora gidip biraz ağırlık çalışsam fena olmaz. (07:36)

……………….

Antrenmana gittim geldim. Bugün ortaya karışık oldu biraz.

………………….

Kahvaltıyı hallettim. Yumurta bol tereyağlı. (10:29)

…………………

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 11:32

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 11:58

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 12:24

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 12:53

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 13:19

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 14:46

……………..

Öğlen yemeğini dünden kalma tavuk pilav ile geçiştirdim. Yemek kalmadı çorba yapmak lazım. Akşama bakarız. (15:39)
……………….

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 16:34

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 17:00

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 17:29

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 17:56

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 18:54

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 19:26

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 19:56

……………………..

Yoruldum. Analiz halen bitmedi. Nakit akışlarını düzenliyorum. Fintables’tan indirdiğim nakit akış kalemlerinde bir sürü hata buluyorum tek tek KAP’tan rakamları alarak düzeltiyorum. Kimseye güvenim kalmadı artık.. (19:59)

……………….

Akşam koşusuna çıktım. Önce koşu alanına kadar 2,2 km yürüdüm ardından yolu da biraz uzatarak 6,78 km hafif tempo durmadan koştum. Çok iyi ter attım. Kondisyonum 4 ay öncesine göre muazzam. Normalde 1 km sonra nefes nefese kalıyordum.

Daha sonra eve gelince oturdum biraz tembellik yaptım sosyal medyada dolandım 23:01 gibi uyudum.

Günüme puanım 7/10.

09.10.2024

04:59’da uyandım. Bu aralar otomatiğe bağladım 5 olmadan uyanıyorum neredeyse. Ama uyku sürem az. Akşam daha erken uyumalıyım. ortalama 5-6 saat uyuyorum bu da çok yeterli değil. Kalkınca hemen bir kahve öğüttüm. Kefir içemiyorum bitmiş. Dolapta bir şey kalmadı markete gitmek lazım. Bir tane elma yedim kalkınca, akşam da koşudan gelince iki tane elma yemiştim. Su ve kahve ile güne başlıyorum. (05:40)

……………………….

Matematik 25 dk – 06:08

Matematik 25 dk – 06:34

Matematik 25 dk – 06:59

Matematik 25 dk – 07:25

Matematik 25 dk – 07:50

…………………………..

Salona gittim geldim. Dönüşte markete uğradım alışveriş yaptım biraz. Kahvaltı da dünün aynısıydı. Oturdum masama çay içiyorum. Çalışmaya devam. (11:00)

………………….

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 11:30

Astor finansal tablo analizi 25 dk – 11:56

Astor faaliyet raporu taraması 25 dk – 12:23

Astor faaliyet raporu taraması 25 dk – 12:48

Astor faaliyet raporu taraması 25 dk – 13:16

………………..

Yemek yaptım, tavuk haşladım, pilav yaptım çorba yaptım. Bir de nohut haşlıyorum buzluğa atmak için.

……………..

Astor faaliyet raporu taraması 25 dk – 17:43

Astor faaliyet raporu taraması 25 dk – 18:29

Astor faaliyet raporu taraması 25 dk – 18:59

Astor yatırımcı sunumu taraması 25 dk – 20:59

Astor analiz 25 dk – 21:42

…………………..

Yoruldum. Yarın işe gideceğim. Analizi tamamlayamadım. Hafta sonu tamamlarız.

22:40 gibi uyudum.

Günüme puanım 7/10.

10.10.2024

04:40 gibi uyandım ama alarmın çalmasını bekledim 05:00’de yataktan çıktım kahve suyu koydum yatağımı topladım bir elma yedim. Şimdi masamda çalışacağım. 07:00’de evden çıkacağım. (05:27)

…………………..

Matematik 25 dk – 05:54

Matematik 25 dk – 06:18

……………………

Bu sabah ki sorular bana göre aslında çok zor olan ama yapabildiğim sorulardı. Çözebildiğim için keyifliyim. Ama saat şu an 06:19. 40 dakika sonra evden çıkacağım. Atıştırmalık bir kahvaltı yapsam iyi olur.

……………………

Biraz mantarla 4 yumurta kırdım yanına kaşar ile beyaz peynir zeytin domates salatalık kahvaltı yaptım. 07:00’de evden çıktım 21:05’de eve girdim. Bir gün önceden yaptığım çorba ve haşlanmış tavuk ile pilavı yedim. Sonra ertesi gün için yeni bir tencere pilav yaptım. Bir bardak papatya çayı demledim koltuğa uzandım 22:30’a kadar kitap okudum. 22:53 gibi uykuya daldım.

Günüme puanım 8/10.

11.10.2024

04:59’da uyandım. Mutfağa girdim kahve öğütüp demledim. O sırada bir tane ekşi elma yedim. Kahvenin demlenmesini bekliyorum masama geçtim. (05:31)

……………………..

Matematik 25 dk – 06:00

Matematik 25 dk – 06:25

50 dakika da 12 soru çözebildim yavaş yavaş çözdüm fakat hiç zorlanmadım ve hepsini doğru yaptım. Şimdi kahvaltı edeceğim. İş yerine erkenden gittiğim için bir saat civarında boşluğum oluyor neredeyse. O boşluğu soru çözerek değerlendirebilirim o yüzden bugün giderken yanıma matematik kitabı ile tableti de almayı düşünüyorum. Çalışmanın böyle bir tarafı var zamanın değerini anlamamı sağlıyor. Evde iken zamanın kıymetini unutuyor insan. Çalışmak iyi bir şey. (06:27)

…………………..

İşten geldim. Sabah işe gidince 40 dakika civarı matematik sorusu çözdüm.

Bugün ilginç bir şey oldu. Yine müdür oldum. 2,5 sene öncesini hatırlayanlar bilir. 19. ay portföy yazısında o zaman anlatmıştım. Bugün aynı patron yine aynı teklifi etti. Bu sefer daha net bir şekilde. Şirketin yönetimini yavaş yavaş bana devretmeyi planlıyor. Ben de düşündüm, zaten epey zamandır düşünüyordum. Tamam, okul okumak için diğer işi bıraktım ve diyelim ki 5 yıl sonra okulu bitirdim. Ya sonra ne olacak? Yaş olacak 36-37. O saatten sonra kimse de sen okulu bitirdin gel ceo olarak işe başla demeyecek, yine iş bakacağım. O da istediğim gibi bir şey bulabilecek miyim? Ve bu önümüzdeki 5 yıl nasıl geçecek? Bir yandan okulu tamamlarken bir yandan da iş hayatımı yönetmeliyim. Dolayısıyla kabul ettim. Öğlene doğru konuştuk zaten öğlenden sonra ofiste başladım. Artık haftanın 5 günü işteyim. 4 aylık tatil ve işsiz güçsüz dolanma günleri bitti. Yeni bir macera başlıyor… (21:07)

………………….

22:05’de uyudum. Günüme puanım 7/10.

12.10.2024

05:06’da uyandım. Ev işlerini hallettim kahve öğüttüm demleniyor saat 05:43.

Matematik 25 dk – 06:37

Matematik 25 dk – 07:02

Matematik 25 dk – 07:28

Matematik 25 dk – 07:56

Zor bir soru geldi beni epey zorladı bıraktım. Spora gidip geleyim bir kahvaltı yapayım. Sonra Çekmeköy’e gideceğim, yakın bir dostumun düğünü var. (08:36)

Spora gittim üç hareket göğüs çalıştım, eve geldim bol yumurta ve peynirle kahvaltı yaptım oturdum bir bardak çay içerken yarım saat kadar kitap okudum. Sonra 11:30 gibi evden çıktım 13:00’da Çekmeköy’de idim. Nikah takı vesaire derken mahalleye dönmem 16:00’ı geçti. Yolda karnım acıktı bir de Köfteci Yusuf’a gideyim biraz köfte et falan yiyeyim dedim. 1,5 porsiyon döner, 1,5 porsiyon et-köfte karışık yedim. Üzerine iki tabak trileçe ve çay içtim. Yemekten çıktıktan sonra yağmur başladı metroya kadar koştum biraz. Nikah fotoğrafı vardı elimde arkadaşla çekildiğim o ıslanmasın diye çabalıyordum. Sonra eve geldim bir duş aldım ve şimdi masamın başına geçtim çay içeceğim ve sabah çözemediğim matematik sorusuna bakacağım. (18:22)

……………………

Matematik 25 dk – 19:11

Matematik 25 dk – 20:12

Matematik 25 dk – 20:50

Matematik 25 dk – 21:28

Matematik 25 dk – 21:53

…………………………

22:11’de uyudum. Günüme puanım 7/10.

13.10.2024

04:59’da uyandım. Kalktım soğuk su içtim direkt, kahve öğüttüm demlenmesini bekliyorum. Saat 05:24. Bugün günlerden pazar. Matematik çalışacağım.

……………..

Matematik 25 dk – 05:56

Matematik 25 dk – 06:21

Matematik 25 dk – 06:55

Matematik 25 dk – 07:21

Matematik 25 dk – 07:46

Matematik 25 dk – 08:21

Matematik 25 dk – 09:18

……………….

Salonda dersim vardı onu verdim geldim. Gelince kahvaltı da 5 yumurta kırdım biraz kaşar, biraz beyaz peynir, salatalık ve birkaç zeytin yedim. Saat 13:28 oldu. Kendim biraz torba dövdüm ama disiplinli bir antrenman yapmadım.

……………….

Matematik 25 dk – 15:32

Matematik 25 dk – 16:40

……………………

Çorba yaptım ve içtim. Hafta içi her gün işte olacağım için akşamları gelince yerim.

………………..

Matematik 25 dk – 19:20

Matematik 25 dk – 20:20

Matematik 25 dk – 20:58

…………………

Biraz kitap okuduktan sonra 21:58 gibi uyudum.

Günüme puanım 8/10. Haftalık puan toplamım 52 oldu. Bu hafta geçen haftalara göre oldukça iyi geçmiş görünüyor. Uyku puanım geçen haftaya göre 3 puan düşerek 78 olmuş. Sanırım az uyuduğum için böyle. Her sabah 5’de istikrarlı bir şekilde uyandım ama uyku yetersiz görünüyor. Ortalama uyku sürem 6 saat 22 dakika.

Bu hafta ortalama odaklanıp ders çalışma sürem 29,5 saat geçen haftanın aynısı. Fakat bundan sonra bu süre epey düşüşe geçecek çünkü artık evde değilim.

14.10.2024

05:01’de uyandım. Kahvemin demlenmesini bekliyorum. Saat 05:15. 07:00’de evden çıkmış olacağım.

………………..

Bugünü haftaya anlatırım. Görüşmek üzere.

İbrahim Gör

İlk yorum yapan siz olun

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: İçerik korunmaktadır !!